Tipy na rýchle desiaty na cesty

Príprava je základ

Začína sa leto, s ktorým prichádzajú aj prázdniny a zaslúžené voľno a dovolenky. Určite ste sa aj vy niekedy ocitli v situácii, keď ste vyrazili na výlet či dovolenku a prepadli Vás, alebo Vaše deti hlad na cestách. Pokiaľ nemáme pripravené jedlo so sebou, často sa dá veľmi ťažko zohnať niečo zdravé, čo nemusíme variť, či inak zložito upravovať. Pokiaľ si nechceme kupovať žiadne fastfoody, ani sa stravovať na benzínových pumpách, mali by sme byť na takúto situáciu pripravení.

Príprava takých desiat neznamená trávenie niekoľkých hodín v kuchyni pred odchodom. Všetko sa dá zvládnuť veľmi rýchlo a predsa zdravo a efektívne. Množstvo a zloženie desiat by sa malo odvíjať predovšetkým od toho, pre koho ich pripravujeme (či iba pre seba, svoje deti, alebo dokonca celú rodinu), na ako dlho ideme a tiež ako budeme na dovolenku, či výlet cestovať. Pokiaľ ideme na krátky výlet pešo, mali by sme brať do úvahy to, na aký dlhý výlet sa chystáme a akú veľkú desiatu potrebujeme. V niektorých prípadoch nám ako desiata postačí napr. iba miska orechov, sušeného ovocia, proteínová tyčinka alebo trochu zeleniny.

Pozor dávajte predovšetkým vo chvíli, keď cestujete lietadlom. Pri lete nad určitý počet hodín máte v lietadle nárok na občerstvenie. Pokiaľ trpíte nejakou intoleranciou alebo alergiami na potraviny, možno to dopravcovi nahlásiť vopred a milo radi Vám vyjdú v ústrety. Ak cestujete na dovolenku autobusom alebo autom, treba brať do úvahy, že môže byť veľmi teplé počasie a niektoré potraviny môžu rýchlo podliehať skaze. Preto sa vyvarujte všetkým potravinám, ktoré musia byť uchovávané v chladničke. Nie je dobré brať na dlhé cesty mliečne výrobky, mäso či iné údeniny a pod. Riešením môžu byť termoboxy, ktoré udržia potraviny v chlade aj na cestách, ale zaberajú veľa miesta, preto ich voľte až ako poslednú možnosť pri naozaj dlhom cestovaní.

Smoothie plné živín

Skvelým riešením, ktoré zaženie ihneď hlad, zasýti na niekoľko hodín a zároveň dodá telu všetky živiny sú naše Smoothie Naturalis. Tieto smoothie sa skladajú z ryžového proteínu, ktorý je úplne bezlepkový, vegánsky a obsahuje veľké množstvo bielkovín, vďaka ktorým zaženiete hlad okamžite. Všetky smoothie sú bez rafinovaného cukru, sladené sú iba ovocím a kvalitným BIO kokosovým cukrom, ktorý má úžasnú karamelovú chuť.

Smoothie sú tiež obohatené o mnoho superpotravín, ako sú napr. chia semienka, konopné semienka, goji berries a mnoho ďalšieho. Vďaka superpotravinám prijmete odporúčanú dávku mnohých vitamínov, minerálov a ďalších zdraviu prospešných látok. Smoothie stačí iba v shakeri zmiešať s vodou, rastlinným mliekom alebo pridať už do pripravených pokrmov na dochutenie. Príprava je teda veľmi jednoduchá a hodí sa skvele na cesty.

Domáce tyčinky

Skvelým variantom rýchlych desiat sú doma pripravované tyčinky. Asi si hovoríte, prečo by ste si mali pripravovať tyčinky doma, keď ich je v obchodoch toľko a môžete ich zakúpiť takmer kdekoľvek. To je síce pravda, avšak 90% z týchto predávaných produktov obsahujú veľké množstvo cukru (s výnimkou tých bezsacharidových ), nekvalitných olejov, aditív atď.

Pokiaľ si takú tyčinku pripravíte doma sami, presne viete, čo obsahuje a hlavne z nej budete mať oveľa väčšiu radosť. Mrknite na recept na raw sušienky s kakaovými bôby. Možno vyskúšať nespočet variant, základom by však mali byť kvalitné tuky, ktoré zastúpia predovšetkým orechy. Tuky nás zasýtia na oveľa dlhšiu dobu a sú pre náš organizmus nevyhnutné. Ďalej je možné pridať semienka, sušené ovocie (napr. datle), kokos, kvalitnú horkú čokoládu atď.

Pokiaľ nemáte príliš v obľube sladké aj pre Vás máme tip. Naša najobľúbenejšia slaná desiata je jednoznačne hummus so zeleninou. Najviac sa k hummusu hodí stopkový zeler, paprika, alebo mrkva. Hummus sa skladá z cíceru, ktorý je opäť kvalitným zdrojom rastlinných bielkovín. Pokiaľ si hummus nevyrábate doma sami, ale kupujete v obchode, opäť upozorňujeme na to, aby ste čítali zloženie výrobku. Pokiaľ výrobok obsahuje ingrediencie, ktoré do zloženia nepatria, alebo ich nepoznáte, radšej ho nekupujte.

Dbajte na pitný režim!

Pri cestovaní (a predovšetkým v lete) nezabúdajte ani na pitný režim. Ten je dôležitý po celý rok, avšak pri extrémnych teplotách by sme mu mali venovať ešte väčšiu pozornosť. Najlepším riešením, ako nezabúdať piť, je mať pri sebe stále svoju fľašu s vodou. Tá Vám bude neustále pripomínať, že telo potrebuje vodu aj keď práve nepociťujete smäd. Krásne leto Vám praje tím Naturalis!