Povianočná očista organizmu

Tak ako každý rok sa mnoho z nás po Vianociach snaží dostať späť do svojho režimu. Niekto z neho nevypadol ani cez sviatky, iní berú január ako mesiac nových možností a príležitostí, a preto sa do nového životného štýlu púšťa úplne prvýkrát. Či už patríte do akejkoľvek skupiny, určite ste cez sviatky neboli iba na zelenine a čistej vode. Aj keď má každý z nás rôzny štart, určite sa zhodneme na tom, že očistu potrebuje raz za čas každý organizmus a zažívací systém. A kedy inokedy začať, než práve po Vianociach?

Žiadne drastické diéty

Najväčší problém väčšiny ľudí, ktorí sa púšťajú do povianočného detoxu je ten, že chcú všetko rýchlo a najlepšie ihneď. Celé sviatky preležia doma pri rozprávkach, zjedia veľa kúskov cukroviniek a od 1. januára naštartujú drastickú diétu. Diéta väčšinou spočíva v obrovskom kalorickom deficite, ktorý je zároveň podporený hodiny posilňovaním v posilňovni. Myslí si, že jej zdravo, ale jedálniček je založený iba na zelenine, trochu ovocí s minimom kvalitných tukov a bielkovín. Taký jedálniček naozaj nemôžeme nazvať vyvážený, pestrý a už vôbec nie zdravý.

Niet divu, že tento životný štýl skončí zhruba po 2 týždňoch, kedy už to naše telo nevydrží a donúti nás vyjesť chladničku za každú cenu. A tak začíname zase odznova a trestáme sa za to, že sme to opäť nedokázali. Tak takto povianočná očista organizmu rozhodne nevyzerá! Nie je potrebné hladovať a športovať 5 hodín denne. Všetko nepríde hneď a všetko má svoj čas. Postupujte preto pomalými krôčikmi, ktorými sa priblížite k vášmu výsledku oveľa efektívnejšie.

Svoj jedálniček postavte na kvalitných potravinách ako sú orechy, ovocie, zelenina, ryby, strukoviny, obilniny, kyslé mliečne výrobky atď. Vďaka zdravým tukom a bielkovinám budete dostatočne sýti a plní energie. Jedzte keď máte hlad a zbytočne sa neprejedajte. Niekomu stačí jesť iba 3x denne, niekto potrebuje jesť každé 3 hodiny po menších sústoch. Preto je veľmi dôležité počúvať svoje telo. Pri správne zostavenom jedálničku budete mať aj dostatok energie na šport, ktorý Vás baví a napĺňa.

Veľa ľudí si kúpi od januára permanentku do posilňovne, hoci tento druh športovania vôbec nevyhľadáva. Nájdite si presne to, čo je vhodné priamo pre vás a vaše telo. Či už je to beh, tenis, posilňovanie, alebo trebárs dlhé prechádzky v prírode so psom. Každý pohyb sa počíta.

Na raňajky zelené potraviny

Existujú potraviny, ktoré nám s povianočným detoxom môžu pomôcť. Medzi naše najobľúbenejšie, ktoré zaraďujeme nielen po Vianociach, ale pravidelne po celý rok patrí jednoznačne chlorella. Chlorella je sladkovodná riasa, ktorá obsahuje najviac chlorofylu zo všetkých rastlín na planéte. Je schopná na seba nadviazať ťažké kovy, pesticídy a iné škodlivé látky, ktoré do svojho tela dostávame vďaka najrôznejším vplyvom a faktorom. Chlorella je tiež veľmi bohatá na železo a je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné ^[1].

Začnete chlorellu pravidelne každé ráno spoločne s raňajkami užívať a uvidíte, že výsledky spoznáte na svojom tele už veľmi skoro. Ako ju užívať a aké dávkovanie by ste mali dodržiavať nájdete v prehľadnej tabuľke na našich stránkach.

Ďalším pomocníkom, ktorý pomôže najviac našim črevám je prášok z koreňa yucca. Základné látky, ktoré sú v tejto rastline obsiahnuté sa nazývajú saponíny. Saponíny rozlišujeme dva druhy. Prvé sú tzv. stearové, ktoré pomáhajú predovšetkým znižovať vysokú hladinu cholesterolu. Ďalším druhom sú saponíny terpénové, ktoré pomáhajú organizmu očistiť sa od všetkých toxínov a škodlivých látok, ktoré nemajú v našom organizme čo robiť. V niektorých odborných článkoch sa môžeme dočítať, že yucce sa prezýva aj "kefa na črevá".

Yuccu môžeme najčastejšie zakúpiť ako prášok, ktorý ľahko rozmiešame vo vode, mlieku alebo smoothie. Pridať ju môžeme aj do jogurtov, tvarohov alebo do celozrnných kaší. Pokiaľ chcete detoxikačný účinok tejto superpotraviny ešte zvýšiť, odporúčame ju skombinovať s yaconom, s ktorým sa skvele dopĺňajú a vďaka kombinácii látok zaručujú efektívnejší výsledok.