Ako tento rok konečne dodržať svoje predsavzatia

V januári takmer väčšina z nás bilancuje nad uplynulým rokom a hodnotí, ako sa nám v minulom roku viedlo, či už v pracovnom živote alebo osobnom živote. Aké ciele, ktoré sme si naplánovali naozaj vyšli, a ktoré sme naopak ani neskúsili? S obľubou si dávame novoročné predsavzatie s pocitom, že od Nového roka na sebe začneme tvrdo pracovať, prestaneme sa vyhovárať na okolnosti a tento rok bude konečne úspešný.

Dajte si reálne ciele

Problém ale nastáva predovšetkým v tom, že si na seba kladieme príliš vysoké nároky a stanovujeme si ciele, ktoré je možné splniť veľmi ťažko, alebo aspoň nie za krátku dobu, akú by sme si priali. Jedným z najčastejších cieľov je schudnúť a žiť zdravšie. Ruku na srdce. Koľkokrát ste si toto predsavzatie dali vy a ako dlho vám vydržalo? Prečo sa ľuďom stále nedarí zostať pri svojom presvedčení a začínajú stále odznova? Odpoveď už ste si mohli prečítať vyššie. Pretože si dávajú nereálne ciele.

Všetci chcú všetko rýchlo a najlepšie hneď. Lenže to nikdy nefunguje av zdravom životnom štýle už vôbec nie. Všetko má svoj čas, vývoj a každý sme individuálni a každému z nás vyhovuje úplne iný prístup. Jedálny lístok, ktorý funguje vašej kamarátke nemusí byť pre Vás vôbec vhodný. Niekto z vášho okolia schudol vďaka každodennému 10 km behu a vy si myslíte, že to je jediný spôsob, ako zhodiť prebytočné kilá, hoci beh nemáte radi? Presne z toho dôvodu mnohí ľudia skončia skôr, než vôbec začnú.

Je potrebné začať naozaj pomaly a pozvoľnými krôčikmi. Pokiaľ ste doteraz nejedli príliš zdravo a zo dňa na deň obmedzíte všetky potraviny, ktoré sa obmedziť odporúčajú ako sú cukor, lepok, laktóza atď., naozaj to dlho nevydržíte a za niekoľko dní príde kríza. Preto je veľmi dôležité stanoviť si konkrétne a menšie ciele. Pokiaľ si poviete, že za 3 mesiace schudnete 10 kg, vlastne veľmi neviete, čo si pod ním predstaviť a čo preto urobiť.

Namiesto toho si napíšte zoznam menších cieľov, ktoré si môžete postupne odškrtávať a motivovať sa. Napr. každý deň zaradím do svojho jedálnička porciu zeleniny a ovocia. Namiesto sladkých nápojov budem piť viac vody a bylinných čajov. Raz za týždeň si pripravím zdravý recept, ktorý som ešte nevyskúšal/a. Inšpirovať sa môžete našimi receptami, ktoré pre Vás pravidelne pripravujeme na našich stránkach.

Po malých krôčikoch

Ako už bolo spomenuté, je naozaj nezmysel začať zo dňa na deň dodržiavať všetky „odporúčané“ výživové smery. Začnete malými krôčikmi a postupne sa prirodzeným tempom dostanete do fázy, ktorá bude vyhovovať Vám aj vášmu telu. Ak ste zvyknutí dať si ráno chleba s marmeládou a zapiť ho sladkým čajom, vyskúšajte raňajky, po ktorých sa budete cítiť dobre a ľahko. Ak máte radi sladké raňajky, potom rozhodne vyskúšajte banánový chlebíček podľa nášho receptu. Je veľmi ľahký a zamiluje si ho celá Vaša rodina.

Pokiaľ však nemáte čas alebo chuť na prípravu raňajok, vyskúšajte naše smoothies. Smoothies Naturalis sú veľmi jednoduché na prípravu, stačí ich iba zaliať vodou alebo rastlinným mliekom. Vďaka ryžovému proteínu obsahujú množstvo dôležitých bielkovín, vďaka ktorým nás zasýtia na celé dopoludnie. Zároveň sú obohatené o superpotraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a ďalších zdraviu prospešných látok. Vybrať si môžete hneď z niekoľkých príchutí, takže si vyberie skutočne každý. Jednoduchšie a výživnejšie raňajky už nenájdete. :)

Vytrvalosť je kľúčom k úspechu

Nič nejde hneď av zdravom životnom štýle to platí dvojnásobne. Mnoho ľudí robí chybu v tom, že mesiac dodržiava prísny jedálniček, pravidelne športuje a po mesiaci driny si stúpne na váhu, nevidí žiadnu zmenu a povie si, že to nemá zmysel. Áno, my vieme, že to môže byť veľmi demotivujúce, ale verte, že mesiac je na nejaké výsledky naozaj veľmi krátka doba. Po mesiaci môžete zaznamenať skôr psychické zlepšenie, ako je napr. lepšia nálada vďaka športu a zdravej strave, žiadne nadúvanie, lepší spánok atď. A to sú podľa nás oveľa dôležitejšie faktory, než číslo na váhe.

Váha je navyše veľmi zlý ukazovateľ, ktorý nám naozaj nič nehovorí. Číslo na váhe ovplyvňuje množstvo faktorov ako napr. zadržiavanie vody (najmä u žien v období menštruácie), glykogén a mnoho ďalšieho. Najlepším ukazovateľom toho, či chudnete alebo nie je vaše oblečenie a meter. Centimetre sú skutočne spoľahlivé, ale nie je potrebné sa merať každý týždeň. Prvé viditeľné výsledky by ste mali vidieť zhruba za 2 až 3 mesiace, ale ako už bolo povedané, každý človek je originál, každý z nás má inú štartovaciu pozíciu, a preto to nikdy nemôžeme povedať s úplnou presnosťou.

Čo povedať na záver? Nevzdávajte sa svojich cieľov a snov, vytrvajte a výsledky sa vždy dostavia, či už ste si predsavzali schudnúť, pribrať, alebo úplne niečo iné.