Ako zvládnuť predvianočný zhon?

Zhruba za mesiac tu máme opäť Vianoce as nimi prichádza nielen obdobie rozprávok a voľna, ale pre niektorých z nás to znamená obdobie mnohých zariaďovaní, nakupovaní a vytváraní príjemnej rodinnej pohody. Vianoce by v prvom rade mali byť predovšetkým o stretnutí sa s rodinou a byť tu jeden pre druhého. Nie o stresovaní sa týždne dopredu. Stres totiž nepomôže ani nášmu zdraviu, ani nálade pri stromčeku. Pozrite sa spoločne s nami na to, ako tohtoročné vianočné sviatky zvládnuť čo najviac v pokoji a pohode.

Žite tu a teraz

Akonáhle skončí leto a príde mesiac september, mnoho ľudí sa sústredí už čisto na Vianoce a tiež na to, čo všetko musí nasledujúce mesiace zvládnuť a stihnúť. V tomto období im úplne uniká tá krása za oknom, ktorú nám každý rok ponúka jeseň. Nádherne sfarbené lístie, kúzliaca príroda a vôňa mokrej trávy. Zastavte sa a užite si prítomný okamih. Vydajte sa na jesennú prechádzku, pri ktorej naberiete dostatok energie a utriedite si svoje myšlienky. Možno Vás pri prechádzke napadnú nejaké osobité darčeky, ktorými by ste radi obdarovali svojich blízkych. Tak hurá von!

To do list vždy po ruke

Vytvorte si zoznam úloh a vecí, ktoré by ste radi stihli pred Vianocami. Môžu to byť pracovné povinnosti, ale aj činnosti, ktoré potrebujete alebo chcete urobiť vo svojej domácnosti. Napíšte si ich na papier alebo do počítača, farebne oddeľte ich prioritu a uvoľnite uzdu svojej kreativite. Akonáhle budete mať všetky úlohy pekne na očiach, ľahšie si vytvoríte plán, ako ich efektívne zvládnuť. Veľmi pomáha si k úlohám napísať aj provizórny dátum, do kedy ho chcete splniť. Lepšie si potom rozvrhnete svoj čas na danú činnosť a nebudete mať tendenciu stihnúť všetko naraz.

Akonáhle nejakú činnosť sa svojho to do listu splníte, ihneď si ju odškrtnite. Je to naozaj skvelý pocit, keď vidíme, ako nám úlohy miznú pred očami! Tento systém má skvelý vplyv aj na našu psychiku, pretože môžeme sledovať, koľko vecí musíme zariadiť a hlavne – koľko vecí už sme zariadiť stihli! Akonáhle si odškrtneme poslednú úlohu zo zoznamu, môžu začať pokojné a pohodové Vianoce.

Osobité darčeky pre svojich blízkych

Všetci vieme, že Vianoce nie sú o darčekoch. Vianoce sú o spoločnom čase strávenom s rodinou, kde si užívame jeden druhého a máme na seba čas. Spoločne jeme kvalitné jedlo, vypneme hlavu pri sledovaní rozprávok alebo si zahráme nejakú doskovú hru, na ktorú v klasickom režime nezostáva toľko čas. Obdarovanie svojich blízkych by nemalo byť pretekom o to, kto dá alebo dostane najviac darčekov, ale kto si dá prácu vymyslieť naozaj osobitý darček, ktorý poteší. My hľadáme inšpiráciu na darčeky po celý rok. Zmienila sa Vaša mamička o tom, že by si priala zájsť do divadla? Ihneď si túto poznámku zapíšte a vyberte lístky na nové či jej obľúbené predstavenie. Nie je krajší pocit, ako keď vidíme našu milovanú osobu s úprimným úsmevom na tvári. Samozrejme nemusí ísť o nijako finančne náročné dary. Stačí maličkosť, ktorú ukážeme, že nášho blízkeho dobre poznáme.

Superpotraviny pre lepšiu náladu

Pokiaľ máme koniec roka naozaj veľmi hektický, môžeme toto stresové obdobie zvládnuť lepšie s určitými superpotravinami, ktoré nám dokážu veľmi efektívne pomôcť. V prvom rade je však dôležité povedať, že najdôležitejší by pre nás stále mal byť kvalitný spánok, pestrý jedálniček a dostatok vitamínov a minerálnych látok ako je horčík, železo alebo zinok. Pri náročných dňoch máme tendenciu siahať po rôznych nakopávačoch, ktoré nás donútia byť viac efektívne a potlačia našu únavu. Určite nie je zdravé vypiť denne 4 šálky kávy. Miesto nej siahnite radšej po guarane. Guarana patrí medzi superpotraviny, ktoré nám dodajú veľké množstvo energie. Obsahuje guaranín, čo je látka podobná kofeínu, ale s tým rozdielom, že sa v tele dlhšie rozkladá a účinkuje dlhšiu dobu.

Ďalšou superpotravinou, ktorá dokáže zlepšiť našu koncentráciu a okrem toho má pozitívny vplyv na našu psychiku je rhodiola. Rhodiola neobsahuje kofeín, ale dokáže organizmus stimulovať k lepším výkonom a dokonalejšej koncentrácii. Rhodiola dokáže zlepšiť pamäť a zvýšiť bdelosť. Patrí tiež k adaptogénom, ktoré pomáhajú nášmu organizmu zvládať lepšie stresové a náročné obdobia.

Nepodliehajte marketingu a užite si pohodové Vianoce!

Už mnoho týždňov na nás skáču reklamné slogany zo všetkých strán a iba cestou do obchodu pre vajíčka stretneme desiatky vianočných „akcií“ a produktov, ktoré podľa výrobcov nutne potrebujeme. Poďme osláviť tohtoročné sviatky menej materiálne a viac prítomne a udržateľne. Naozaj na tri dni nepotrebujeme 20 kg jedla a darčeky za tisíce korún. To, čo skutočne potrebujeme, je mať jeden druhého a hlavne pokoj na duši.